Cvičební menu
Posilování
Hodiny budou zaměřeny na posilování s vahou vlastního těla, jednoduché cviky s činkami, odporovými gumami, step bedýnkami, balančními podložkami. Bude se jednat o spíše statické cvičení bez velkého poskakování, kde bude dán důraz na techniku a provedení cviků. Cviky bude možno provádět ve více variantách náročností, takže si zacvičí začátečníci i pokročilí. Navíc pro ty nejzkušenější jsou v nabídce i zátěže na zápěstí a kotníky :).
Fit box
Jedná se o bezkontaktní boxovací techniky, které Vám zpevní celé tělo, nabijí Vás energií a naopak vybijí stres :). Díky cvičení si zlepšíte koordinaci pohybů a stabilitu. Naučíte se základní údery a kopy, které budeme spojovat do kombinací. Samozřejmě budeme posilovat i střed těla, tzv. core. Jde o akční cvičení, při kterém spálíte spoustu kalorií. Lekce lze však pojmout i staticky, záleží vždy na Vašich možnostech. Cviky bude možno opět provádět ve více variantách náročností. Nebojte se přijít a vyzkoušet něco nového :) !
Zpočátku se budou střídat hodiny posilování a fit boxu. Lichý týden bude v pondělí posilování a ve čtvrtek fit box, sudý týden naopak. V případě zájmu větší skupiny o určitý druh cvičení lze stanovit speciální lekce. Doporučuji ovšem cvičení střídat. Tělo si totiž rychle zvyká na stabilní zátěž určitého typu a cvičení nemá takové výsledky :).
Lekce vede Monika Vejmolová
Tanec
Náplní hodin bude směs tanečních stylů. Taneční pohyb Vám přinese nejen pocit volnosti a ženskosti, ale také spoustu energie, posílí Vaše sebevědomí i tělo. Orientální tanec se svými specifickými pohyby je vhodný pro ženy, protože posiluje svaly pánevního dna. V hodinách rozpohybujeme tělo, naučíme se techniku pohybu, prvky budeme spojovat do kombinací a ty do malých choreografií. V závěru bude pár posilovacích cviků, které jsou pro tanečnice nezbytné :).
Zpočátku se bude jednat o směs stylů - orientální tanec spíše v moderní podobě (tančený na moderní hudbu), salsa, bachata, samba, cha-cha. V případě zájmu větší skupiny lze stanovit i lekce např. jen orientálního tance, kde by jsme se věnovaly i tanci s rekvizitami (závoj, křídla, vějíře) a více probíraly techniku pohybu. Pro ty, které by orientální tanec skutečně zaujal, a chtěly by se mu věnovat více a nebály by se vystupovat na veřejnosti, máme místo v naší taneční skupině Samira Naila :)
Lekce vede Monika Vejmolová
Jóga
Zdravotní, posilující cvičení zpevňující tělo . Výchází z jógových pozic.
Lekce vede Vlastimil Melka
Akrojóga (acroyoga)
Cvičí se v páru
Lekce vede Vlastimil Melka
Pravidla studia
1. Při cvičení vždy dbejte na svůj zdravotní stav a pokyny lektora.
2. Zvolte vhodný cvičební oděv a obuv se světlou podrážkou.
3. Choďte v daném časovém rozmezí přestávky mezi lekcemi.
4. Při vstupu do tělocvičny vypněte mobil.
5. Nepořizujte žádný záznam ani fotografie bez souhlasu lektora.
6. Tělocvična se nachází v rodinném domě, buďte ohleduplní k jeho obyvatelům i okolí.